しっかり体幹を鍛えてペタンコお腹に！お尻背中腹筋トレーニング!!!｜エクササイズ・ダイエットch
この動画のコメント
| コロナワクチン接種をしてここ２日ほど腕が動かすと痛くて、ルーティンのマリナサイズやれなかったけど… |
| やっぱりマリナちゃん動画は元気をもらえる！ |
| 復活ーッ！！！👊いつもありがとう😍 |
| これ凄い、1日１回ずつやってるだけなのに明らかに効果があるのが分かる |
| 肩タッチのところ、昔手首を骨折した所が痛いけど、無理なく休み休み頑張っています！頑張るー！ |
| スパイダー全然できなかったのに、 |
| 6分まりなさんとほぼ同じペースでできるようになってきた喜び☺️✨ |
| これ夏くらいからほぼ毎日、できなくても週4.5日やってる。はじめはキツすぎて通しでできなかったのがいつの頃からか最後まで止まらずにできるようになりました。 |
| が‼︎それでも相変わらずキツいのはキツい‼︎ 楽にできた事は一度もないです… |
| そして他にもお気に入りのまりなさんの動画4〜5本もなるべく一緒にトータル1時間くらいやってます。 |
| 時間ある時…っていうより運動する時間を作って、食事も改善して夏から−4キロ、体脂肪率−5%です^ ^ |
| 40代も後半になったし体重落ちないかもなーって思ってたのに、まりなさんの動画に出会って運動する楽しさを知りました。 |
| 体も引き締まって軽く動きやすいです。これからも頑張ります。 |
| 自粛期間に入って、まりなさんのトレーニングを続けています！！いつも辛口のお姉ちゃんに |
| 「なんか最近スッキリしてきたね、すごい」って言われました😭😭✨ |
| 最近はお姉ちゃんもお母さんとも一緒にやっています！！ |
| ポジティブな言葉のおかげで頑張れます！！ |
| まだまだ続けます✨いつもありがとうございます🥺✨✨ |
| やり始めて、6回目にしてやっと最後まで通しで出来ました！ |
| 毎日してた訳ではありませんが、通しで出来るほどには体感がついたのだと思うと嬉しいです😆 |
| また、暇を見つけて続けて行きたいです。 |
| はじめまして。46歳のオッサンです。 |
| 普段はこういう場にコメントは書かないのですが、今回だけは感謝の気持ちを伝えたくてコメントします。 |
| ダイエットを始めて2年かかりましたが、目標のマイナス50kgを達成することができました😄 |
| もう、本当に感謝しかありません…。 |
| ただ、まだまだ下っ腹・お尻・内もも(要するに下半身)が、ぷよぷよぷにぷにしてますので、今後もお世話になり続けようと思います。 |
| 長々と失礼いたしました。本当に本当にありがとうございます😄 |
| 超効く６分間😆毎日続けることにします！ |
| まりなさんのおかげで、1年に14キロ落とす事が出来ました！ありがとうございます！！ |
| どの腹筋動画より、コレが1番キツくて…。数回やって避けてきたけど、今年中にもう少し痩せたいので、またこの動画見ながら頑張ります✨ |
| 数週間サボって戻ってきたのですが、初めてやった時よりは全然できました！つけた筋肉は裏切らないんですね！！ |
| 数ヶ月前からまりなさんの動画にお世話になっています。自分でまりなさんのトレーニング動画の再生リストを作って、休日はそれを一通りやって汗を流しています！最近はお腹に縦線が入ってきて、太すぎてコンプレックスだった下半身も少しずつ引き締まってきて、結果が出てきてくれているのでとても満足しています。 |
| 気分が乗らない日もとりあえず再生してみると、まりなさんの笑顔と前向きな言葉につられて自然と楽しくトレーニングが出来ます。 |
| まりなさん、ダーウィンさん、いつもありがとうございます！！これからも応援しています😊💓 |
| 去年の4月にまりなさんの動画と出会って約1年で7キロ落とすことができたんですが、3月の終わりに彼氏にひどい振られ方をされて何のために身体づくりを頑張っていいのか分からなくなり運動をストップして暴飲暴食してました。 |
| 今日久々にまりなさんの動画を見て1時間ほど運動しました。めちゃくちゃスッキリしたし自然と笑ってました(笑) |
| 自分を否定されてもこの人しかいないと彼氏に依存し続け、情緒不安定になり泣いて怒ってばっかで辛かったけど、これからは自分に自信が持てるように頑張りたいと思います。 |
| 内容キッツいけど、画面越しに伝わるまりなさんの笑顔、チョイス完璧な音楽、心に響くテロップで乗り切れます。 |
| 「自分の自信の為に、1mmでも動けば体は変わる」本当に素敵な言葉。 |
| またやろう、やりたいと思わせてくれるまりなさん最高です！ |
| いつも楽しく参考になる動画をありがとうございます💓 |
| 年齢的に激しく動くのは厳しくなってきましたが |
| このトレーニング続いてます(^^) |
| 継続の大切さも知りました🥰 |
| 短い時間なのに続けていると確実に効いているのがわかります(^^) |
| お腹のどの部分も触ると硬くなってきてるのを実感してます✌ |
| 他の短めのトレーニングも組み合わせたりして自分のできるペースで |
| 無理なくやらせてもらっている程度ですが… |
| 他の動画でまりなさんが言っていたとおりで |
| 私は少しのトレーニングを習慣にするだけで |
| 好きなもの食べても太りにくくなったし、 |
| 甘い物やお酒もむしろ禁止にしないで |
| ちょっと食べてもいいんだと言い聞かせると |
| その方が少量で満足出来るようになりました。 |
| 昔の失敗ダイエットとは大違いですね💦 |
| このまま身体のためにも楽しみながら続けていきます(^^) |
| 1年以上お世話になっておりますが、初コメです。 |
| アラフィフで体重を落とすとシワが目立つことに気がつき(笑)、体を絞ることを目標にしている私にとって、この動画はぴったりです。毎日頑張ってできてます。ありがとうございます！ |
| 初めての筋トレを始めて１ヶ月、今日初めてこの６分間ぐちゃっとならずにできました。最初は自分の体重を支えられずプランクすらまともにできなかったのに…。 |
| アラフィフですけどやればできるようになる！ちょっと泣いてます、、、笑 |
| 音楽に乗りながらできること、marinaさんの明るい声がけのおかげです。ありがとうございます！ |
| この動画だけは出来るだけ毎日やって、あとは無理せず出来る範囲で16時間断食を意識した食生活をしてたら、2週間くらいでスルッと1キロ減り、筋肉量と基礎代謝が上がりました😋 |
| 何年か振りに40キロ台に戻って嬉しい😆 |
| これ気持ちいいです！！引き締まる効果も高いので週3,4で続けていきます！ |
| ★肩が痛い方へ★ |
| プランクで肩が痛い方は、フォームが崩れていて余計なところに力が入っていそうです。もしくは筋肉不足で余計な力が入っているかも。ゆっくりフォームを確認してみるのも良いと思います！ |
| 運動の中で体幹が1番気乗りしないのに、最後までできた自分すごい！と褒めちぎりました😇 |
| まりなさんの動画なら、なんだって出来そうな気がしてくる😎✨ |
| めちゃくちゃ今日やる気なかったけど |
| 体幹の動画は大きく動かないからやる気でてきて |
| まりなさんの笑顔に励まされてやりました！ |
| 体動いてきもちいいー！ |
| ありがとうございます😍 |
| まりなさんのプランク系動画のおかげで半年毎日やって腹筋割れました💕いつもありがとうございます✨今回のはかなりキツくて汗が凄いし、やり終えた後の爽快感が最高です💕これからも毎日続けていきます💪 |
| めちゃくちゃきついけど、すごく気持ちがいいー！！ |
| まりなさんいつもありがとう❣️ |
| まりなさんの宅トレのおかげで自己肯定感があがりました😭今日だるいなって日でも３分だけの動画だけでも頑張れたら今日もできた私すごい！と自分を褒めることができます😂 |
| 一曲目のポーズ久しぶり✨これ何回もやるとキツイ💦効く効く〜😅そしてプランク連続💦手の位置がどんどん頭の方へ行って逃げたくなるけど踏ん張ったぁ〜(๑>◡<๑)これは６分だけどヤバい😅夏に向けてやり続けるぞ〜💪✨ |
| テンポがゆっくりだからなおさらキツい！！！ |
| まりなさんに出会ってダイエット初めて1年経ちました。 |
| 18kg落としました。健康にあと3kg落とします！ |
| まりなさんと宅トレに出会えて良かった！！！！ありがとうございます |
| きついけどやり終えた後の達成感がたまりませんね！楽しく続けられそうです！ |
| これやばい😂昨日に引き続きめちゃくちゃしんどくて2回止めて30秒くらい休憩挟みながらやっちゃいました🤣🤣 |
| この動画で毎朝、少しずつ体の芯が強くなっていくのを実感してます。 |
| トレーニングやってる時や自分の姿勢の悪さとかで体幹の弱さに気付き最近体幹トレをやり始めたので明日からはこの動画見ながらやります❣️イイ動画ありがとうございます😊 |
| 肘で支えて上下スライド→肩タッチ→スパイダーがかなりきつくて3日目でやっとスムーズにできるようになりました😆汗だくになるし下っ腹筋肉痛だしサイコーです✨ |