【痩せるダンスダイエット】| エクササイズ・ダイエットch
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
この動画のコメント
| 足の付け根がコキコキ鳴っちゃう！って方はオガトレさんのこの動画見てストレッチすると良いと思います！合わせて見てね😂👍https://youtu.be/_ETT9HRUxQE |
| 毎日めんどくさいな〜と思いながらなんだかんだ続けられてます✊食べる事が大好きでやめられなくて結構普通に好きなものを好きなだけ食べてますが、自然と体のラインは引き締まってる状態をキープできているので改めて筋トレの大切を感じています😌✨ |
| まりなさんがちょいちょい満面の笑顔で振り返ってくれるの見て「かわいいっ、頑張らねば」ってなる笑 |
| 夜にこの足パカやってから少し疲れて寝るのが気持ちよくてハマっています😴 |
| 入院中、薬で浮腫んでしまい２キロも増え、このままではダメだ！と入院中でも出来る動画を探して、マリナさんの動画で毎日ダイエットに励んでいます。ウォーキングもして一ヶ月で5，5キロ落ちました！自分のベスト体重目標まであと３キロ！毎日頑張ります！！地獄の９分が楽勝９分に感じるように！！ |
| 心なしか膝上の内ももに隙間ができた気がします‼︎ |
| 体重だけが全てじゃないということを忘れずにこれからも頑張っていきたいと思います‼︎ |
| まりなさんの笑顔と一緒に頑張っているコメントの皆さんにいつも励まされています🥳 |
| 一緒に頑張りましょう‼︎ |
| 筋トレ終わったあとhiitとかの有酸素運動いつもやってるけど今日は何だか気持ち的にやれそうにない🥲 |
| 明日はお仕事お休みなので朝から運動しちゃう！！！ |
| 努力して綺麗になっていく自分に自信がつく〜❤️🔥 |
| テレワーク中に始めて約1ヶ月。自分ではあんまり変化は分からなかったけど久々に会った仕事仲間達に「後ろ姿が別人」と言われました！たけまりさんありがとう♡ |
| バレンタインまでに痩せようと頑張っております……始めてやっと2週間！今では一日に2回ずつやれてます🔥鏡で見ると少しずつ細くなってるのがわかるので、自分に自信が持てるようにこれからも頑張りたいと思います(T_T) |
| 他の動画の筋トレは1種間も続いたことないのにこれだけ2週間続いて習慣になってきてる、、嬉しい！！ |
| カエル足で反り腰が改善してから足が真上に真っ直ぐに上がるようになって、内腿にも腹筋にもしっかりと効くようになりました。めちゃくちゃしんどいですー。ずっと続けてた足パカだけど、今まで何してたんだろってなった笑 |
| 来年の成人式のためにがんばることを決めた大学生です！！一昨日から他の動画と兼用で始めて、無事筋肉痛。お腹が筋肉痛の状態でこれをやると、足パカって意外とお腹に効いてるってことがよく分かりました😳😳お腹が割れそうだったので腹筋タイムはいつもの半分の力で！！ |
| 寝転んでたらお腹を犬に踏み台にされて、オッフってなった😂 |
| 続けて2週間が経ちます。最初は長く感じましたが今ではコメント読みながらできるようになり、あれ！もう終わり！？てなるくらいまでに成長しました笑 毎日楽しくやれてます！ありがとうございます！ |
| 習慣にしてるおやつを辞める事から食事制限始める🍫 |
| 仕事終わった後に毎日食べてたから我慢するの辛かったー😭 |
| 今日はひとまずクリア🙆♀️ |
| １ヶ月ぐらいサボりました…見事にリバウンド。これから毎日頑張る‼️ |
| 食事制限を緩くと、ストレッチ筋トレして5日 |
| で1.5キロやせました！今日初めてこの動画きてキツすぎて既に諦めそう…でも絶対何がなんでも脚細くしたい！！！卒業式までに絶対痩せる！頑張れ！自分！ |
| 休憩に入る時も1回から2回多くやってから休憩してる！自分なりに追い込んで素敵な女性目指すんだ！！！！ |
| 電車通勤1時間慣れなさすぎる。でもこれは毎日続けるって決めてるからちゃんと今日も来た |
| 在宅勤務始まってから今日まで、たぶん47日間くらい？毎日欠かさずやってます。 |
| この動画はiPadを持ちながら出来るので二画面でツイッター見ながら出来るのが最高です。 |
| めんどくささや飽きが出てこなくてめちゃくちゃ良いです。365日やれそう。 |
| 夜だと忘れがちサボりがちなので他の動画と合わせて毎朝やってます！今までなかなか続かなかったけど、1ヶ月続いた自分にもびっくり！これからも頑張ります！ |
| 残り35秒で一回休憩入れてくるの天才。毎日最後まで頑張れる |
| 昨日4分のおしり引き締めやったら今日はおしりが筋肉痛です🍑筋肉痛って、しっかり鍛えれたよ！って言われてる感じがしてうれしいです🙂 |
| テスト勉強嫌すぎて足パカしに来てる笑 |
| 学年末で範囲も教科も多いから頑張らなきゃ😵💫 |
| 1月は結構サボった日もあったから、2月はもっと頑張りたい💪🏻学校もないし、バイトもまん延防止で少ないから毎日やることが目標💫 |
| 彼氏と別れてモチベなくしたけど可愛い服着てお洒落して新しい運命の人に出会いたいので頑張る！前より本気〜！！ |
| この動画にコメントするとめっちゃいいねつくと思ったら、みんなトレーニングしながらいいねしてくれてるんだね🤣 |
| ごはん(特に白米！！)をしっかり食べるようになってから、食欲と精神の安定っぷりが本当にすごい🥺今まで、ごはんをそんなに減らしてる意識はなかったんですけど、やっぱり足りてなかったんだなぁと強く実感しています😌 |
| だいぶサボっちゃったけど、また戻ってきた！ちゃんと戻ってきた自分偉いぞ！ |
| いろんなストレッチや筋トレを組み合わせて、2ヶ月以上。 |
| ダイエットを決意したのは昨年の6月。 |
| あれから3.5キロ以上減った。 |
| もう少しで40キロ台。 |
| これからも足パカも続けるぞ。 |
| マリネスはじめて２年はたったけど |
| 始めたときより8キロ痩せた！ |
| 月に何百グラムしか痩せてない計算になるけど継続って大切だなと実感！ |
| 思ったんだけど、私は実習が終わって学校なくて毎日家にいるからこうやって継続できてるけど学校行ってる人とかお仕事言ってる人とかは疲れた体にむち打ってやってるんだよね😭尊敬でしかない |
| 「自分の脂肪は自分で燃やすのだ！」で毎回気合い入ります |
| 久しぶりに戻ってきましたぁあ！！ |
| 前は続けられなかったけど今回は必ず続ける！！！ |
| ぴったりしたズボンを履けるように頑張ります！ |
| みなさんも一緒に頑張りましょう！！！ |
| 動画だけ見てやるとしんどいけどコメント欄見ながらやるとノンストップでできるー！ |
| そして骨盤ストレッチとマンションOKの動画からのこれやって毎日汗だく😌 |
| 脂肪より筋肉の方が重いから体重が減ってなくても大事なのは引き締まってきたのか見た目 |
| 筋トレダイエットは自分で実感に3ヶ月、他人に6ヶ月かかるけど |
| 6ヶ月後(夏頃)に笑えてるかは今日から頑張れるのか自分次第 |
| 体重いい感じだったからしばらく筋トレサボってて、久々このトレーニングしてみたんですけどしんどすぎました！！！またできるように頑張る宣言です！💪 |
| お尻のやつ、しばらくしたら効果出てやめちゃっていた！今回は効果出た後もある程度運動したい！ |
| あー今日は一回も運動してないなぁ……やってないなぁ…寝転がってしまったなぁ…ああ…寝ながらのやつあったなぁ…どうしようかなぁ…んんエエエエエエエエイッ！！ポチ！！って感じで始めて今日もできた！！自分えらいぞー！！！ |
| 9日目！腹筋タイムのとこ毎回ﾌﾝ！！ﾌﾝﾇ！！って乙女らしからぬ声出して頑張ってる笑 |
| 2022年入って、全ていい方向へ行くように。自分を変えるために、ダイエット始めました！約1ヶ月でマイナス3キロ！このトレーニングをしてから、エアロバイク漕いでます。とにかく自分も周りも変えるために、、、頑張るぞ🔥 |
| 1ヶ月続けたら、体重も足の太さも変わらなかったけど、ウエスト－3㎝でした！モチベーション爆上がり！！ |
| 現在→効果的なキツい方法で楽しく9分 |
| まり友のコメントに勇気づけられています💞 |
| 最近、2歳の娘も一緒にやってくれる時あるんですけど、 |
| 自転車が楽しいみたいでそればっかりやってます😂あと、腹筋が始まったら、「ママすご〜い！がんばれ〜！」って応援してくれます。笑 |
| 綺麗になるためにママがんばるよ🥺💕 |
| 2曲目がかかりはじめて絶望するけど、クラップしてるあたりから「覚悟はいいか？俺はできてる」って言い聞かせて地獄の腹筋タイム乗り切ってます🤩笑笑 |
| クラップの時前腿に効いちゃう気がしてたけど、足をマリナさんよりも広げて(曲には合わせられない)やるとちゃんと内腿に効くようになりました！ |
| コロナ前までやってて子供もいてサボるようになって見事コロナ太り。10キロ太りました。久しぶりにやって5分もできない前は足も上がってたし2回3回連続で出来てたのに… |
| 4日目、筋肉痛が落ち着いてきて、内ももをしっかり意識しながら足も少しづつ広がるようになってきました！継続してがんばります！絶対痩せます！ |
| 2週間続けてみて感じたこと |
| ・柔軟できなかった私が脚を真っ直ぐ伸ばせるようになった |
| ・膝曲げの時膝が痛いだけだったけどやっと腹筋を使う感覚が分かるようになった |
| ・きつい腹筋パートで上半身がなかなか上がらなかったけど少しずつ上がるようになった |
| ・なんせ脚が締まってきた！！！ |
| 2週間やってみてやっと実感してきた感じなので根気はいるけど効果は絶対ある！ |
| みなさん頑張りましょう〜〜❤️🔥❤️🔥❤️🔥 |
| やらないと落ち着かなくなってきてる〜〜 |
| 楽しさすら覚え始めた |
| 2022入ってからほぼ毎日他の動画も合わせて足パカやってますが、明らかに膝上の内腿のお肉が無くなりました(; ;)足パカしてる時が1番内腿に効いている感覚があるので、この動画のおかげです、、！なのでこれだけは絶対毎日しようと思います！継続は力なり❤️🔥 |
| まだ短い期間だけど続けられてる自分偉いって褒めて頑張ります！ |
| 再生回数が増えてるの見てみんなも頑張ってる！と自分も頑張れます！！ |
| 自分磨きも頑張れてるし、楽しい♡ |
| アイスも買ってきてくれるって言われたけど我慢した😎 |
| お尻浮かせるイメージで動画こなしたらめっっっっちゃ腹筋に効くことに気付いた。バレンタインまでに2kg落としたい〜 |
| 昨日で1ヶ月経ちました！GWから始めて、まさか1ヶ月も続けられるとは…。生理でお休みした日も2日ほどあるけど、これだけ続けられたのもまりなさんとまり友さん達のコメントのおかげです。いつもいいね押しながらコメント読んで励みにしてます😊 |
| 三日坊主の私が3週間も続くなんて… |
| これからもがんばろーっと☺️❤️🔥 |