初心者向け体幹トレーニング4種目！｜エクササイズ・ダイエットch
初心者向けの体幹を鍛えるトレーニングです！
1．プランク
2．サイドプランク
3．サイドプランク
4．リバースプランク
この動画のコメント
| 時間も短いし負荷も優しくて軽い気持ちで出来るからすごくいいです！ |
| これは本当に素晴らしい動画ですね。トレーニング初心者には最高です❗ありがとうございます😉 |
| ちょっとやり方変えたけどなんだかんだ1年続けてます！ |
| お陰様で10キロ痩せられました！ |
| これからも頑張ります💪 |
| 受験期で運動する機会が少ないので、夜な夜な毎日やってます！！ |
| 3週間でやっとプルプル震えずにできるようになりました！ |
| 弓道やってるので体幹しっかりできるように頑張ります！ |
| このプランク始めてもうすぐ一カ月になります。20秒ずつなので、隙間時間を見つけて続けやすいです^ ^ |
| おかげでお腹が少し引き締まりました✨ありがとうございます！ |
| 初心者ですが、本当に続けやすくて助かります、ありがとうございます！いい動画に出逢えました！現在４日目です、毎日頑張ります！(*´꒳`*) |
| この動画は私のような初心者にお勧めです！最初はまともにできませんでしたが、1か月でトレーナーの方のように体を板状に姿勢良く行えるようになり、1か月半で片足を上げて負荷をかけて行えるようになりました。この動画のおかげです。ありがとうございました！ |
| いつもやらせていただいていますめっちゃ効いています！ |
| 中二の野球部ですが、これを続けたらバッティングが明らかに良くなりました！ありがとうございます😊 |
| 筋トレを探してたらここに来ました。 |
| 動画みながら同じようにやりましたが腕がすごいぷるぷるしました・・・ |
| これから毎日継続してやらせていただきます。 |
| 初心者向けありがたいです！私にもできる！！という嬉しさで続けられそうです😊 |
| これは初心者の方もやりやすいだろうなぁ素晴らしい。 |
| 20秒だと続けやすくて良いです！頑張ります！ |
| 前は横になった時にお腹の肉がだるーんと流れてたのが今はそこまでだるーんとしておらず、ズボン履いたらはみ肉だらけでみっともなかったんですが、今でははみ肉がかなり減って本当嬉しい😆 |
| 色んな腹筋やっても全然へこまなかったのに感動してます！ |
| こちらの動画は秒数も長くなくてやりやすいので、筋力体力がないおばさんには本当助かります🙇 |
| 体調によってはできない時もありますが、他の運動と併用しながら継続していこうと思います✨ありがとうございます✨ |
| すごい分かりやすくていい動画だと思います。これからも楽しみにしてます! |
| 今頑張ってしてるんですけど、ほかの動画と違ってわかりやすいし見やすいです！ |
| 素人の自分でもすぐ挑戦できてありがたいです！ |
| 腕立て伏せも頑張ってるので |
| 1ヶ月やったら腕や体がプルプルするのが減ってきた気がする |
| 初めてやったけどめちゃくちゃキツい… |
| 明日からも毎日やってる筋トレに＋でやっていこうと思います！ |
| 最初プルプルだったけど少しずつ安定するようになってきた！日常生活でも体の軸がしっかりして動きの無駄が減ってきたような…気がする。動画のお手本みたいにピタッてなるように頑張る。 |
| 今これやって見たら超プルプルしたしめっちゃ体熱くなった…自分の体幹の無さを痛感しました。 |
| 2ヶ月間ほぼ毎日継続できています。 |
| 他の動画で、注意する点など説明していたのでそれを参考にしつつ、これからも続けていきます‼︎ |
| これと一週間トレーニングを合わせて頑張ってます。３秒前の音があると画面見れない時も時間判って助かります。 |
| 私はプランクが苦手なのですが、こちらは一緒に出来るので嬉しいです！ |
| １回１回が短く集中できるので効くし達成感があります。 |
| 毎日「今日はどれをしようー？」って動画見て選んでするのが楽しみです(*´∀`)♪ |
| 休みの日はこれみながらやります！ |
| これ初めて1週間経ったけど腕のプルプルとかく汗の量が減った |
| だんだん5周にも慣れてきた |
| 春から高校生で、中学は文化部でしたが、高校では運動部に入りたいと思ってます！なので、入部までの時間これをやって、少しでもマシな体にしたいと思います！ |
| 高校がコロナでゴールデンウィーク明けからになってしまったので今日から毎日これしてサッカー部が始まったら体感の強い自分をみんなに見せれるようにします！ |
| 初日は2週目のサイドで崩れてしまい、動画一本分すら満足に出来ず。 |
| 以降ちょくちょく崩れながら、なんとか4分耐える。 |
| 1週間続けて、初めて満足いくフォームで4分出来ました。 |
| バランスのとり方に慣れてきただけなのか、少しは筋肉がついたのか分からないけれど、少し嬉しかったです。 |
| 次は、連続で動画2周を目指します。 |
| アグレッシブインラインスケートを始めて、体幹つけたいなと思いこちらの動画を拝見しました。短時間でしっかり出来て初心者でも続けられそうです😊 |
| こんなん楽勝だよwって思ってたら、めっちゃ体プルプルしてる自分がいた…今日から頑張ろ！ |
| 私は左手で支える時めちゃブルブル震えました笑体幹鍛えたいので助かります！！！ |
| これって1日の間にこのインナーマッスルの強化をめっちゃやったら効果大とかありますか？ |
| それとも習慣化する事が大事なのであって1日でめっちゃやっても別に効果はあまりありませんか？ |
| とりあえず今月いっぱい頑張りたいです、、 |
| ちゃんと4月いっぱいまですることができました！！これで体幹が鍛えられたため他のトレーニングにも耐えられるようになりました！これからも頑張ります！ |
| 慣れてきたんで2倍速にしてやってます！こころなしかはやく終わるように感じました！ |
| 9月から2週間毎日やりたいと思います！ |
| 私は柔道部なのですが、県大会で負けてしまい、体幹が弱いと先輩からアドバイスをもらい、今日から柔道のためにも頑張ります！ |
| 10分間の方の体幹トレーニングやった後にこれやると余裕すぎる |
| このようなトレーニングってどの時間帯にやるのがベストなのですか？ |
| 自分は普段寝る前にしか時間が上手く取れないので寝る前にやむを得ずやってます。 |
| 良ければ情報共有お願いします |
| 今日から始めたいと思います！ |
| 初心者向けなので続ける事が出来そうです、有難うございます＾＾ |
| それぞれ他のメニューにも挑戦していこうと思ってます‼️ |